[...] seria zmiana ułożenia stóp) 2.wspiecia z obciazeniem na maszynie siedząc Później 20min aerobów Po treningu wypiłem creasteron 120g i dodałem kreatyny 5g Posiłek: 250g piersi 100g ryżu Potem poszedłem z żonka i synkiem do cukierni na lody,zjadłem trzy gały pysznych lodów (słony karmel,czekolada,ciasteczkowy)kawałek sernika i Kafe Latte:) Później [...]
[...] wiem czy będę w stanie to wszystko sam wyliczyć i ułożyć . W praktyce ja mam problem np. co zjeść na śniadanie i zawsze jem to samo , płatki owsiane albo jajecznice .. a co do ilości to nie wiem jak wy to robicie macie miarki do wszystkiego :) ? zjem talerz ryżu i skąd mam wiedzieć czy to była porcja 100g czy 200g jeśli nakładam z pełnego garnka
[...] 2: nie wiem za bardzo co na drugie sniadanie czy moze to byc 2 kromki chleba razowego i 2 plasterki sera zoltego 3:2 wafle ryzowe 4:przed treningiem wegle czy moze to byc 100g ryzu i 100g warzyw 5: po treningu 2 kromki chleba razowego 100 g twarogu lyzka miodu 6:puszka tunczyka w sosie wlasnym co myslicie o tym prosze o poprawki z gory thx
[...] sylwetce, nie pozwala mi sie zanadto zalać :) koles08 kapuste kiszona i kefir raz na jakis czas, juz zmniejszylem ilosci i proszek zasadowy odstawilem chwilowo 29czerwiec 1. 100g metapure mass+ - 100g carbo oraz 40g bcaa z cytruliną oraz 20g glutaminy podczas treningu 2. 250g wolowiny + 125g ryzu bialego + 50g wafli ryżowych 3. 250g kotletow [...]
[...] Trening - Klatka, Ramiona W związku z przeprowadzką, mam nieco zamieszania, w nowym mieszkaniu, nie będę miał przez jakiś czas neta. Dieta: - I. Omlet: 5 całych jaj, 100g mąki owsianej, ok.50g Whey + dżem - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 100g ryżu paraboiled, łyżeczka oliwy z oliwek - VI. 50g masła orzechowego, 120g płatków [...]
Dieta: 1 40g C6 + aloes do picia + drożdżówka + migdały + 3000mg o3 2 280g piersi z kurczaka + 100g makaron 3 100g piersi z kurczaka + 40g ryżu + suszone śliwki 4 300g dorsza atlantyckiego + 50g makaron + 2000mg o3 DNT Ogólnie to mam zero motywacji co do ćwiczeń, opadam kompletnie z sił, nic mi się nie chce, chodze śpiący, tak jak ostatnio [...]
[...] mnie zaskoczyło, bo czułem te strefy tricepsa, których raczej nie odczuwałem na treningach (nie wiem która to głowa bo się nie znam %-) ) Dieta 1 posiłek: 30g whey C6 + 100g owsa 2 posiłek: 300g fileta z miruny + 100g ryżu brązowego + warzywa (foto) TRENING (bezpośrednio po 30g whey C6 + 30g carbo) 3 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu [...]
Kura słodko-kwaśna własnej roboty (300g+100g ryżu), a na deser pół kilo czereśni i 300g winogron, do tego bonitki kakaowe z biedronki (uwielbiam %-) ) i banan. Się trawi %-), dobranoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/506324e287cd4074ba8071ea43a0ccc0.jpg
[...] nie biegł i ten pogryzł swoją Panią %-) Najśmieszniejsze w tym wszystkim było to, że jakieś 5 sekund wcześniej pytałem się czy gryzie %-) ... Dieta 1 posiłek: 40g whey C6 + 100g owsa 2 posiłek: 3 jaja + 4 białka z jaj + 100g twarogu chudego + 20g whey C6 + 60g owsa 3 posiłek: 300g fileta z miruny + 100g ryżu brązowego + warzywka 4 posiłek: 200g [...]
dziś 27.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + aloes do picia + drożdżówka 2 300g steka z udźca + 100g makaron durum 3 40g C6 + arbuz 4 spaghetti 5 280 piersi z kurczaka + 100g ryżu DNT Nic mi się nie chce|-O, ale to nic nowego {{:-( }:-(
[...] i ma ok. 750kcla, 45b/15t/100w Więc możesz o takim pomyśleć. Jeśli chodzi Ci o to rozdzielanie o którym mówiłem, to tam gdzie masz 80g ryżu/kaszy/makaronu itd dobij do 100g, żeby móc uciąć węgle z ostatniego posiłku. Znam osoby, które jedzą ponad 1kg kuraka dziennie, więc nie jest to chyba złe. A co do tego środku, to nie wiem. Korzystam [...]